在我們平時的生活中

腸道菌群經(jīng)常被提到

不過，眼熟歸眼熟

它具體是啥子？有啥用？

恐怕很多人都不清楚

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要是腸道菌群紊亂了

又該咋個辦？

會對健康產(chǎn)生哪些影響？

眾所周知，腸道其實是非常大的一個區(qū)域。腸道整個展開，甚至比我們的體表面積還大。

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這么大的區(qū)域，咋可能一點“原著民”都沒有？

腸道菌群指的就是落戶在腸道中所有微生物的統(tǒng)稱。

據(jù)統(tǒng)計，腸道菌群所包含的微生物大概在10的14次方到15次方這樣一個量級，比我們?nèi)梭w的細胞總數(shù)還多。

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雖然“菌群”兩個字表明它們是來自身體外的“不速之客”，但它們其實比你還懂你的身體。

畢竟從你一出生，腸道菌群就已經(jīng)開始在你體內(nèi)出現(xiàn)了。

如果是正常生產(chǎn)，胎兒從母親的產(chǎn)道出來時，就會把母親產(chǎn)道里的一些菌群帶進自己體內(nèi)，形成了孩子未來整個菌群的基礎(chǔ)。

如果是剖腹產(chǎn)，胎兒在接觸了外界的空氣、食物、飲水之后，就會開始建立腸道菌群。

一開始建立的腸道菌群非常重要，甚至可以說是整個人體內(nèi)環(huán)境的基礎(chǔ)。

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腸道菌群不只是在肚子里混日子那么簡單，它對我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)有很多正面的影響：

協(xié)助建立第一道腸粘膜屏障

腸道是一個可以和外界直接接觸的器官，飲食、飲水通過胃以后都會直接進入到腸道，其中也包括一些不好的微生物。

腸道菌群定植在腸道里面，就形成了在腸壁上的第一道屏障，可以讓外來的“壞”微生物難以定居。

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促進溶菌酶生成，殺滅“壞細菌”

腸壁上的一些特殊細菌被吞噬細胞吞噬后，會促使腸壁遠端的B細胞成熟，使其轉(zhuǎn)變成漿細胞。

漿細胞會逐漸游離到破損的腸壁附近，釋放溶菌酶到腸粘膜。

此時如果腸壁出現(xiàn)破損，有一些“壞”細菌集中到這里，溶菌酶就可以把這些細菌殺滅。

修復腸壁，降低患病概率

腸道菌群可以誘導巨噬細胞成熟，巨噬細胞除了有吞噬細菌的功能以外，還能把破損的腸壁填充起來進行修復，我們患病的機會就會大大下降。

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調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的炎癥反應

腸道菌群能調(diào)節(jié)人體的調(diào)節(jié)性T細胞，從而讓腸內(nèi)的炎癥反應向有利于我們機體的方向去發(fā)展。

平時生活當中，我們?nèi)梭w其實經(jīng)常產(chǎn)生一些異常細胞，其中甚至可能有癌細胞的前體細胞。

那為啥我們沒有馬上得癌癥呢？其實就是免疫系統(tǒng)在發(fā)揮作用，將異常細胞消滅在了最初階段。

如果免疫系統(tǒng)不健全，搞不好就會讓突變的異常細胞潛伏下來，慢慢發(fā)展壯大形成腫瘤。

而腸道菌群與免疫系統(tǒng)聯(lián)系密切，因此保證腸道菌群的健康至關(guān)重要。

以腫瘤患者為例，他們進行化療的時候，就可能導致腸道菌群紊亂，出現(xiàn)以下這些癥狀：

腹瀉、腹痛；

食欲不振；

致病菌造成繼發(fā)感染。

如果普通人因為用藥、不良飲食、慢性壓力、年齡增長等原因?qū)е履c道菌群紊亂，也會有類似的身體反應。

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那應該咋做，才能把腸道菌群調(diào)整回來？

最重要的還是堅持健康的生活方式，比如飲食規(guī)律、不暴飲暴食、營養(yǎng)均衡、緩解精神壓力等。

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除此以外，還可以通過補充一些益生菌制劑來調(diào)節(jié)我們的腸道菌群。

當然，如果真覺得自己肚子不舒服，還是先去咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導下進行治療，別把補充劑當成治百病的“神藥”了。

聲明：本文系醫(yī)學相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

本文合作專家

參考文獻

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[3]王慕華,宮俊峰,張國柱,等.益生菌制劑在腸道菌群失調(diào)患者中的應用研究[J].中國乳品工業(yè),2023,51(01):15-18+52.DOI:10.19827/j.issn1001-2230.2023.01.003.

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