“春生夏長，秋收冬藏”孩子的身高增長也是一樣~

兒童的生長速度在一年四季中確實有所不同，春季孩子長高速度高于秋冬季節(jié)。

圖片由AI生成

冬季雖然不是孩子躥個頭的最好時節(jié)，但并不意味著不長個。很多父母都認為春夏季節(jié)是孩子長高的季節(jié)，卻忽略了秋冬季節(jié)、尤其是冬季對孩子長高的重要作用。冬季是為孩子生長發(fā)育儲備能量的最好時機。

“冬儲春發(fā)”是青少年兒童生長發(fā)育的一個自然規(guī)律，只有經(jīng)過冬季能量的儲備，才能在春季迎來身高的快速增長。

注意營養(yǎng)的補充

營養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質基礎，飲食的數(shù)量和質量可以影響兒童生長。

中國人冬季講究進補，很多家長在冬季開始給孩子增加營養(yǎng)和飲食量，但若進補不合理，很容易造成過度喂養(yǎng)，導致孩子發(fā)胖，出現(xiàn)早發(fā)育。

家長可根據(jù)孩子身體實際情況，適當選用一些藥食兩用的食品，如紅棗、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、桂圓等，再配合營養(yǎng)豐富的食品，達到進補營養(yǎng)的目的。

此外冬季寒冷，尤其需要優(yōu)質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例。

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適當增加運動時間

營養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質基礎，飲食的數(shù)量和質量~

進入冬季以后氣溫下降，一些家長認為天氣冷，孩子進行戶外活動容易感冒凍生病，冬天孩子還是適宜“藏”著養(yǎng)。另一方面，電子產(chǎn)品泛濫，使缺少自制力的孩子每天待在室內沉溺其中，不少孩子因此減少了運動量。這樣不僅不利于孩子身高增長，反而助長了孩子體重的增長，導致孩子只長肉、不長個。

在冬季父母應有意識給孩子增加適當?shù)倪\動時間，幫孩子主動“松綁”，在比較暖和的時候，為孩子脫去少部分衣服，讓他們活動筋骨。

不僅可以促進鈣質的吸收，有利于骨骼發(fā)育，還能讓孩子逐漸耐受溫度的變化，增強心肺功能，增進食欲，加速新陳代謝。

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和陽光親密接觸

冬季日照時間短，父母應充分利用適合曬太陽的兩個時間段：上午6時到10時與下午4時到5時，讓孩子享受日光浴。

曬太陽時應盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。否則穿得太厚，紫外線將難以透過衣服到達皮膚。

和陽光親密接觸，不僅使人感到溫暖柔和，還能促進腸道內維生素D、鈣、磷等的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。

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孩子身高增長是一個積累的過程

一年四季中孩子的生長速度雖有不同，但重要性卻不言而喻。無論春夏秋冬哪個季節(jié)都不能錯過，只有這樣才能讓孩子長得更高，為將來的理想身高打下良好的基礎。